Outils et ressources en ligne d’auto-gestion

Veuillez noter que certaines de ces ressources sont uniquement disponibles en anglais. Nous nous excusons pour tout inconvénient que cela pourrait causer, et nous continuerons à mettre à jour cette liste avec les ressources françaises dès qu’elles seront disponibles.

Ressources générales en santé mentale et en toxicomanie

Comment maîtriser son humeur, Comment maîtriser son stress, Comment contrôler sa consommation d’alcool, La résilience : Cours d’auto-apprentissage en ligne et cahiers d’exercices.

SMART Recovery : Formation à l’autogestion et au rétablissement par l’entremise de groupes de soutien mutuel virtuels, de lectures et d’un programme en ligne auto-dirigé (en anglais seulement)

Virtual Addiction Counselling : Consultation virtuelle avec un conseiller en toxicomanie (en anglais seulement)

Espace mieux-être Canada : Ressources, outils, applications et accès en ligne à des bénévoles formés et à des professionnels de la santé mentale qualifiés. Site conçu par Jeunesse, J’écoute, Homewood Santé et Stepped Care Solutions; financé par Santé Canada.

Psychology Tools : Ressources thérapeutiques (fiches de travail, documents et série audio sur la thérapie cognitivo-comportementale) et section d’entraide avec catégories de problèmes et tâches connexes à effectuer soi-même (en anglais seulement)

Mental Health Online : Services et programmes en ligne gratuits, complets et efficaces. Ces services peuvent vous aider à comprendre vos besoins et à y répondre grâce à l’auto-évaluation, l’auto-gestion et, si vous le souhaitez, au soutien professionnel en ligne (en anglais seulement)

Togetherall (anciennement Big White Wall) : Communauté de pairs et outils d’auto-gestion fournis par le Réseau télémédecine Ontario (RTO). (en anglais seulement)

Ressources d’adaptation et de résilience – COVID-19

Coping with COVID-19 : Séries de discussions ouvertes (vidéos), outils d’adaptation, articles et autres ressources (en anglais seulement)

Commission de la santé mentale du Canada : Page de ressources de la CSMC sur la pandémie de COVID-19.

Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substance et Commission de la santé mentale du Canada : Composer avec le stress, l’anxiété et l’usage de substances pendant la pandémie de COVID-19.

COVID-19 et consommation de substances : Informations destinées aux personnes recherchant des services de soutien auprès du Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substance.

Gérer un problème de toxicomanie : Informations du Royal.

Your Health Matters : Informations et conseils des experts de Sunnybrook pour s’adapter pendant la pandémie de COVID-19 (en anglais seulement)

Thérapie cognitivo-comportementale

Anxiety Canada : Cours en ligne auto-guidé pour gérer l’anxiété par la thérapie cognitivo-comportementale (en anglais seulement)

BEACON : Thérapie cognitivo-comportementale virtuelle guidée par un thérapeute qualifié.

BounceBack Ontario: Thérapie cognitivo-comportementale auto-guidée, avec un accompagnement par téléphone.

Downloadable resources: Fiches de travail gratuites sur la thérapie cognitivo-comportementale et ressources d’entraide audio et vidéo à faible coût (en anglais seulement)

Applications mobiles gratuites

MindShift™ CBT : Application de thérapie cognitivo-comportementale (en anglais seulement)

Saying When : Application créée par le Centre de toxicomanie et de santé mentale pour arrêter ou réduire la consommation d’alcool (iOS ou Android) (en anglais seulement)