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Qu'est ce que l'Hygiène Mentale ?
De petites actions quotidiennes qui contribuent à votre mieux-être, tout comme se brosser les dents.
Le terme « hygiène mentale » désigne les pratiques quotidiennes qui favorisent la santé mentale. Les directives de santé publique nous disent d’accomplir des petites tâches au quotidien pour maintenir une bonne hygiène physique et dentaire, comme prendre une douche et se brosser les dents. Nous étendons désormais le même concept à la santé mentale. Tout comme aller à la salle de sport sert à développer notre force, l’hygiène mentale sert à développer nos muscles mentaux. C’est un moyen significatif de maintenir une bonne santé mentale et de renforcer la résilience dont nous avons besoin pour relever les défis à venir. En savoir plus sur l’hygiène mentale ici.
Les experts du Royal ont mis au point 17 pratiques d’hygiène mentale qui sont fondées sur des recherches et peuvent contribuer à améliorer le mieux-être général lorsqu’elles sont pratiquées quotidiennement. Ces activités comprennent des exercices de respiration profonde, la tenue d’un journal, la méditation guidée, les exercices de gratitude, la compassion envers soi-même, des techniques de thérapie cognitivo-comportementale et le fait de passer du temps dans la nature, pour n’en citer que quelques-unes. Consultez notre liste complète d'exercices avec des instructions, des vidéos pratiques et des feuilles de travail imprimables dans notre trousse d'outils.
Combien de temps dois-je consacrer aux pratiques d’hygiène mentale? Dois-je les faire tous les jours?
Tout comme nous nous brossons les dents tous les jours pour maintenir notre hygiène dentaire, nous devons également faire quelque chose tous les jours pour maintenir notre santé mentale. Les études montrent que le fait de consacrer au moins 10 minutes par jour à certaines pratiques d’hygiène mentale fondées sur des recherches apporte des avantages réels et mesurables.
Qu’est-ce que le Défi d’hygiène mentale?
Si vous voulez faire de l’hygiène mentale une habitude quotidienne, relevez le Défi d’hygiène mentale du Royal. C’est facile, il suffit de vous engager à pratiquer des activités d’hygiène mentale 10 minutes par jour, pendant 31 jours. Servez-vous des ressources conçues par le Royal pour vous aider à adopter de saines habitudes d’hygiène mentale tout au long du mois.
La participation à ce défi de 31 jours peut aider à motiver les gens à donner la priorité à leur hygiène mentale et à transformer ces pratiques quotidiennes en habitudes de vie qui contribuent à leur mieux-être général.
Tous les supports liés au défi ont été développés en anglais et en français, et la participation est entièrement gratuite.
Vous souhaitez promouvoir l'hygiène mentale dans vos réseaux?
Nous encourageons d'autres organisations à promouvoir le cadre d'hygiène mentale comme outil de mieux-être pour leur public! Si vous souhaitez en savoir plus et accéder à notre trousse à outils marketing, envoyez un courriel à michaela.berniquez@theroyal.ca.