Le Défi d’hygiène mentale du Royal

Qu'est ce que l'Hygiène Mentale ?

De petites actions quotidiennes qui contribuent à votre mieux-être, tout comme se brosser les dents.

Le terme « hygiène mentale » désigne les pratiques quotidiennes qui favorisent la santé mentale. Les directives de santé publique nous disent d’accomplir des petites tâches au quotidien pour maintenir une bonne hygiène physique et dentaire, comme prendre une douche et se brosser les dents. Nous étendons désormais le même concept à la santé mentale. Tout comme aller à la salle de sport sert à développer notre force, l’hygiène mentale sert à développer nos muscles mentaux. C’est un moyen significatif de maintenir une bonne santé mentale et de renforcer la résilience dont nous avons besoin pour relever les défis à venir. 

Les experts du Royal ont mis au point 16 pratiques d’hygiène mentale qui sont fondées sur des recherches et peuvent contribuer à améliorer le mieux-être général lorsqu’elles sont pratiquées quotidiennement. Ces activités comprennent des exercices de respiration profonde, la tenue d’un journal, la méditation guidée, les exercices de gratitude, la compassion envers soi-même, des techniques de thérapie cognitivo-comportementale et le fait de passer du temps dans la nature, pour n’en citer que quelques-unes. Consultez notre liste complète d’exercices avec des instructions, des vidéos pratiques et des feuilles de travail imprimables dans notre Trousse à outils du Défi d’hygiène mentale du Royal.

Qu’est-ce que le Défi d’hygiène mentale du Royal?

Pour faire passer le message et susciter l’enthousiasme de la communauté, nous avons décidé de faire du concept d’hygiène mentale un défi public annuel pour le mois de mars! La participation à ce défi de 31 jours peut aider à motiver les gens à donner la priorité à leur hygiène mentale et à transformer ces pratiques quotidiennes en habitudes de vie qui contribuent à leur mieux-être général.

Bien que le défi 2023 soit terminé, vous pouvez utiliser notre trousse à outils pour vous mettre au défi à tout moment! Nous vous encourageons à commencer ou à continuer à pratiquer l'hygiène mentale toute l'année. Accéder le trousse à outil ici.

Vous souhaitez promouvoir l'hygiène mentale dans vos réseaux?

Nous encourageons d'autres organisations à promouvoir le cadre d'hygiène mentale comme outil de mieux-être pour leur public! Si vous souhaitez en savoir plus et accéder à notre trousse à outils marketing, envoyez un courriel à michaela.berniquez@theroyal.ca.